joomla template

English German Japanese Polish Russian Slovak

 

 

!!! Акция !!!

Первая ознакомительная тренировка - бесплатно!

Внимание акция: первая тренировка БЕСПЛАТНО для новых клиентов (при покупке абонемента).
Запишитесь на тренировку, чтобы мы знали что вы придете на занятие.


ул. Репина, 103. Телефон: +7952-143-43-43.

 


 

АКВААЭРОБИКА - ТРЕНИРУЙТЕСЬ ВМЕСТЕ С НАМИ

 

Аквааэробика - это аэробика в воде. Для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть или поддерживать себя в оптимальной форме, нет ничего эффективнее и приятнее, чем аквааэробика. Аквааэробикой могут заниматься люди всех возрастов и комплекций: тренируясь в бассейне практически невозможно травмироваться и нагрузка равномерно распределяется по всем мышцам тела.

В воде человек находится, с одной стороны, в мягких, щадящих условиях, а с другой, именно в воде эффективность нагрузок повышается в несколько раз. Вот почему аквааэробика (aquafitnes) – настоящая палочка-выручалочка для пожилых людей, беременных женщин, или для тех, кто перенес тяжелую травму.

 

Польза от аквааэробики

 

Занимаясь аквааэробикой, вы снимаете мышечное напряжение, избавляетесь от стресса, укрепляя свою нервную систему. Потоки воды, обтекающие ваше тело во время тренировки – это своеобразный массаж, благоприятно влияющий на вашу кожу: она становится мягче и эластичнее. Также благодаря такому «массажу» в мышцах не успевает скопиться молочная кислота, и после тренировки вы не будете чувствовать болей. При этом во время занятий аквааэробикой вы задействуете почти все группы мышц! Кроме того, аквааэробика – это отличная тренировка позвоночника, занимаясь ей, вы можете исправить осанку.


Людям с варикозным расширением вен занятия аэробикой рекомендованы для разгрузки больных сосудов, они улучшают циркуляцию крови, а также налаживают отток венозной крови.

Пожилые люди могут разработать с помощью аквааэробики суставы конечностей и постепенно улучшить свою физическую форму.

Но особенно большой популярностью аквааэробика пользуется у беременных женщин и людей, страдающим излишним весом.

Беременные во время занятий аэробикой снимают нагрузку на позвоночник (особенно полезно это в последний триместр беременности). Такие занятия заметно укрепляют нервную систему женщины. Кроме того, аквааэробика укрепляет иммунитет будущих мам, что, согласитесь, невероятно важно.

Люди, страдающие излишней полнотой, выбирают аквааэробику из-за её высокой эффективности. В воде вес тела человека уменьшается, поэтому в таких условиях полный человек может выполнять упражнения на те группы мышц, которые невозможно тренировать на суше. Сопротивление воды само по себе является дополнительной нагрузкой. Кроме того, определенное количество калорий сжигается просто за счет того, что организму в воде требуется расходовать больше энергии для поддержания оптимальной температуры тела. Психологически полным людям проще заниматься в воде, потому что большая часть тела скрыта водой, и они перестают стесняться. Гидромассаж – прекрасное средство борьбы с целлюлитом. Все эти факторы сделали аквааэробику самым популярным средством борьбы с лишним весом.

 

Тренировка

Перед тем, как начать регулярную тренировку, рекомендуется немного свободно поплавать в воде для разогрева мышц и привыкания к температуре среды.

Сама тренировка включает разминку, основной комплекс упражнений и восстановительные упражнения. В основной комплекс могут включаться упражнения на укрепление сердечно-сосудистой системы, на выносливость и гибкость.

На начальном этапе людям с ослабленным организмом требуется заниматься 30 минут в умеренном темпе. Когда человек переходит на средний уровень подготовки, длительность тренировки возрастает до 45 минут. Тем, кто развил хорошую физ-подготовку, или профессионалам рекомендуется заниматься по 60 минут в быстром темпе (также эти люди могут применять доп. снаряжение: гантели, утяжелители, мячи).

Аквааэробика – это путь к здоровью, красивой фигуре и отличному тонусу. Занимаясь аквааэробкой, вы станете реже болеть и будете постоянно поддерживать себя в оптимальной форме!


АКВААЭРОБИКА

Аквааэробика (аква-аэробика) -  это разновидность аэробики, которая представляет собой выполнение различных упражнений  в воде под музыку. Аквааэробика совмещает в себе элементы плавания, гимнастики, танцев, силовых упражнений и стретчинга.

Аквааробика завоевывает все большее количество поклонников, так как она доступна всем:

Не важно, умеете ли вы плавать - специальное оборудование поможет вам держаться на воде!

Не важно, сколько вам лет - заняться своим здоровьем никогда не поздно!

Не важно, сколько вы весите - важно, хотите ли вы весить меньше!

Польза аквааэробики огромна, она не только облегчает физические упражнения, но и усиливает их воздействие на организм.

 

Аквафитнес - это:

Приятная и безопасная тренировка

Сильное сердце и хорошая система дыхания

Улучшение осанки

Эффективное снижение веса

Профилактика варикозного расширения вен

Закаливание организма, снятие стресса

Хорошее настроение

Специальное оборудование для аквааэробики, используемое во время тренировок, делает занятия разнообразными, позволяет избежать монотонности. На этих занятиях вы будете использовать разноцветные аква-гантели, палки-макароны(aqua-nooddles), смешные сандалии-близнецы (aqua-twins), поддерживающий на воде пояс (он удерживает на плаву до 120 килограмм), водные перчатки и многое другое. С их помощью тренировка тренировка будет разнообразной и интересной. Музыкальное сопровождение также делает занятия веселыми и похожими на танец в воде.

Дополнительными плюсами этой увлекательной системы тренировок является то, что водная среда значительно снижает нагрузку на суставы, полностью исключена возможность каких-либо травм, во время тренировки в бассейне вы "сожжете" значительно больше калорий нежели при простой тренировке на суше, так как организму требуется дополнительная энергия для терморегуляции. Занятие по аквааэробике длится от 45-ти до 60-ти минут, которые принесут вам море пользы и удовольствия.

 

Аквааэробика для похудения.

Эта таблица поможет узнать, какое количество калорий вы сжигаете, занимаясь тем или иным видом спорта.

Вид спорта

Количество сжигаемых калорий

Бег (1 км за 6 мин)

750 ккал в час

Аквааэробика

680 ккал в час

Плавание

630 ккал в час

Аэробика (высокая интенсивность)

520 ккал в час

Занятия на гребном тренажере

445 ккал в час

Аэробика (низкая интенсивность)

400 ккал в час

Теннис (одиночный)

415 ккал в час

Велосипедный спорт (16 км/ч)

385 ккал в час

Бадминтон

370 ккал в час

Силовые тренировки

270-450 ккал в час

Велосипедный спорт (8,8 км/ч)

250 ккал в час

Авторизация